Jinsiy olatni ham uzunligi, ham qalinligi bo'yicha oddiy va juda yoqimli tarzda oshirishingiz mumkin. Ta'sirchan o'lchamdagi erkakning egasi bo'lish uchun operatsiya stolida yotish shart emas. Jelqing - bu ajoyib usul bo'lib, uning yordamida siz ajoyib natijalarga osongina erishishingiz mumkin. Jelqing texnikasi nima va bu mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligi quyida tavsiflanadi.
Jelq nima va u qanday ishlaydi?
Jelqing so‘zma-so‘z ingliz tilida sog‘ish degan ma’noni anglatadi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, erkak jinsiy a'zoni sog'ib yuborganga o'xshaydi, bu kavernöz organlarga qon oqimini keltirib chiqaradi. Qon aylanishining kuchayishi bilan bir vaqtda kavernoz korpus kengayadi, bu esa jinsiy olatni sezilarli darajada kattalashishiga olib keladi. O'zingizga zarar bermaslik yoki natijalarni yomonlashtirmaslik uchun xavfsiz jelqing qoidalariga rioya qilish muhimdir. Jinsiy olatni kattalashtirishning bu usuli onanizmga o'xshaydi, deyishimiz mumkin. Darhaqiqat, intim mashg'ulot paytida erkak yoqimli his-tuyg'ularni oladi va mashg'ulot oxirida u hatto yorqin orgazmni boshdan kechirishga imkon berishi mumkin.
Muntazam mashqlar bir vaqtning o'zida bir nechta maqsadlarga erishishga imkon beradi, xususan:
- tos a'zolarida tiqilishi rivojlanish xavfini kamaytirish;
- Jinsiy organning uzunligi va qalinligini oshirish;
- Erektsiyani kuchaytirish.
Jelqingning samaradorligi sezilarli yukda yotadi. Erkak qanchalik tez-tez mashq qilsa, mushak tolalari shunchalik yaxshi va tezroq cho'ziladi. Reproduktiv organning yumshoq to'qimalari, ularga muntazam ta'sir qilish bilan, hajmi kattalashadi - asta-sekin va juda sekin, lekin qat'iy.
Jinsiy organga mexanik ta'sir qilish kavernoz korpusining cho'zilishiga olib keladi, silliq mushak tolalari biroz shikastlanadi. Aynan shu zararlar istalgan maqsadga erishishning kalitiga aylanadi. Gap shundaki, regeneratsiya jarayonida bu tolalar kattalashadi - bu erda bodibildingda bo'lgani kabi mushaklarning o'sishi printsipi qo'llaniladi. Jinsiy olat tinch holatda ham, erektsiya paytida ham kattalashadi.
Jelqingni qanday qilib to'g'ri bajarish kerak
Asosiy nuqta shundaki, erkak intim mashg'ulotlar paytida og'riqqa chidamasligi kerak. Ba'zi noqulayliklar mavjud bo'lishi mumkin, ammo og'riq bo'lmasligi kerak. Agar jinsiy olatni gematomalar paydo bo'lsa, bu erektsiyaning yomonlashishiga olib keladi va jinsiy olatni egriligiga olib kelishi mumkin.
Mashg'ulotlarning optimal chastotasi - kuniga 2 marta 50-150 ta yondashuv. Kamroq tez-tez bajariladigan harakatlar ham kerakli natijaga olib keladi, ammo buning uchun siz ko'proq kutishingiz kerak bo'ladi. Jelqingni yuqori sifatli intim moylash vositasidan foydalangan holda bajarish tavsiya etiladi. Jinsiy olatni kattalashtiruvchi kremni olatingizga surtsangiz yaxshi bo'ladi. Haddan tashqari holatlarda siz vazelin, zaytun moyi yoki tana jelidan foydalanishingiz mumkin.
Jismoniy mashqlar uchun qanday tayyorgarlik ko'rish kerak
Darslarni boshlashdan oldin siz to'g'ri tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa bor - intim organni yaxshi isitish. Siz uchta oddiy usuldan birini tanlashingiz kerak:
- Issiq dush yoki hammom oling;
- Jinsiy olatga elektr isitish pedi qo'llang;
- Sochiqni iliq suvda namlang va jinsiy olatni atrofiga o'rang.
Jinsiy olatni issiq sochiq bilan "isitish" yaxshidir
Jelqing uchun tayyorgarlik jarayoni kamida 5 va 10 daqiqadan oshmasligi kerak. Nihoyat, barmoqlaringiz bilan butun samimiy joyni muloyimlik bilan yoğurun. Shuni esda tutish kerakki, skrotumga issiqlik qo'llash tavsiya etilmaydi, chunki moyaklarni isitish sperma sifatini yomonlashtirishi mumkin. Jelqing bilan birgalikda eng kuchli natijalarga erishiladi.
Nam jelqing
Ushbu texnika yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi. Nam jelqingni amalga oshirayotganda siz ozgina noqulaylik his qilmaysiz. Aksincha, odam yoqimli issiqlik va qandaydir hayajonni his qiladi. Silliq harakatlar shirin taassurotlarni kuchaytirishga yordam beradi.
Nam jelqingni to'g'ri bajarish uchun siz jinsiy olatni ikki barmoq bilan qanday qilib xavfsiz va yumshoq ushlashni o'rganishingiz kerak. Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmoqlari amerikacha "yaxshi" belgisi kabi uzuk hosil qiladi. Keyin reproduktiv organga moylash materiallari qo'llaniladi, shundan so'ng siz to'g'ridan-to'g'ri mashqlarga o'tishingiz kerak:
- Barmoqlar halqasi jinsiy olatni ustiga qo'yiladi va keyin mil bo'ylab uning poydevoriga siljiydi. Tutqichni biroz kuchaytirish kerak, shunda organga engil bosim seziladi. Endi qo'l jinsiy olatni tagidan boshga siljiydi. Yengil bosim sezilishi kerak. Jinsiy olatni orqaga tortib olish kerak, ammo aniq harakatlarsiz. A'zo tanaga perpendikulyar joylashgan.
- Harakatlar bemalol - har bir tortish taxminan 3 soniya davom etadi.
- Uzuk boshda bo'lsa, ikkinchi qo'l jinsiy olatni tagiga mahkam bog'laydi. Keyin qadamlar takrorlanadi.
- Harakatlarni ikkinchi qo'l bilan boshlab, birinchisini jinsiy olatni olib tashlash kerak.
- Birinchi mashg'ulot uchun 50 marta takrorlash kifoya. 2 oydan so'ng, har bir keyingi darsda takrorlash sonini 15 ga oshirishingiz kerak.
Agar harakatlar shoshilinch bo'lsa, qonning kavernöz jismlarni maksimal darajada to'ldirishga vaqti bo'lmaydi. Bu jinsiy olatni kattalashishi sodir bo'lmaydi, degan ma'noni anglatadi. Intim mashg'ulotlarni ertalab uyg'onganingizdan so'ng darhol va kechqurun yotishdan oldin bajarish yaxshidir. Jismoniy mashqlar paytida siz o'zingizni orgazmga olib kelmasligingiz kerak, ammo jelqingdan so'ng u joizdir.
Nam jelqing sunnat qilinmagan erkaklarda jinsiy olatni boshining shishishiga olib kelishi mumkin. Bunday holda, har bir yangi yondashuvdan oldin quruq jelq texnikasiga o'tishingiz yoki sunnat terisini tortib olishingiz kerak.
Quruq jeling
Quruq jelqing texnikasi avvalgi usuldan samimiy soqol yo'qligi bilan farq qiladi. Mashqlar quruq holda amalga oshiriladi, shuning uchun siz ushbu usulga faqat tajriba orttirganingizda o'tishingiz kerak. 2-3 oy davomida nam jelqing bilan shug'ullanadigan erkaklar uchun quruq jelqing tavsiya etiladi.
Soqol bilan jelqing paytida ko'proq ish qilgan bo'lsangiz ham, siz 50 ta takrorlashdan boshlashingiz kerak. Quruq texnikani takrorlash chegarasi - 100. Agar haddan tashqari oshirib yuborsangiz, jinsiy olatni terisida kalluslar va aşınmalar paydo bo'lishi mumkin.
- Barmoqlar qo'zg'almas reproduktiv organga qo'yilgan halqaga o'ralgan.
- Ring sekin va ehtiyotkorlik bilan jinsiy olatni tagidan boshga siljiydi, milni biroz siqib chiqaradi.
- Teri bilan aloqa yo'qolmasligi kerak, aks holda noqulaylik yoki hatto og'riq paydo bo'ladi.
- Barmoqlar boshidan 1 sm masofada bo'lganda, halqa teskari yo'nalishda harakatlana boshlaydi.
- Barmoqlaringizni jinsiy olatni tagiga qaytarganda, terini biroz orqaga tortish kerak.
Agar quruq jelqing texnikasida mashq qilish noqulaylik tug'dirsa, o'zingizni qiynashning hojati yo'q. Nam usul ham ajoyib natijalarni ko'rsatadi, shuning uchun siz har doim intim moylash vositasidan foydalangan holda oldingi faoliyatingizga qaytishingiz mumkin.
Teskari Jelqining texnikasi
Ushbu texnika oldingi ikkitasidan "sog'ish" paytida kaftni jinsiy olatni ustiga qo'yishda farq qiladi. Xurmo jinsiy olatni yuqoridan qoplaydi va har bir yondashuvning boshida bosh barmog'i pubisga yaqindan bosiladi. Harakatlar nam jelqing bilan bir xil - barmoqlar halqaga o'ralgan holda, jinsiy olatni o'qini siqib, reproduktiv organni muloyimlik bilan orqaga torting. Teskari jelqing paytida jinsiy olatni boshidan pastki qismiga qadar harakatlar qilish joizdir. Ideal holda, tortishning ikkala turini almashtirish yaxshiroqdir - avval bir yo'nalishda, keyin boshqasida.
Ilg'or texnikalar
Murakkab jelqing opsiyalariga faqat 2 oylik yoki yaxshisi 3 oylik muntazam mashqlardan so'ng o'tishingiz kerak. Etarli tajribasiz siz murakkab mashqlarni boshlay olmaysiz, aks holda shikastlanish xavfi ortadi.
Yon burilishlar. Usulning mohiyati jinsiy olatni cho'zish jarayonida uning yo'nalishini o'zgartirishdir. Birinchidan, erkak o'ng qo'li bilan ushlaydi va jinsiy olatni xuddi shu tomonga buradi. Keyin organning qo'li va yo'nalishi o'zgaradi. Og'riqni his qilmaslik uchun, bo'sh qo'lingiz bilan jinsiy olatni tagida ushlab turishingiz kerak.
Vertikal holat. Bu erda siz jinsiy olatni kaftingiz bilan yuqoriga qaratishingiz kerak. Barmoqlarning halqasi boshga yetganda, siz bo'sh qo'lingiz bilan jinsiy olatni tagidan ushlab, ikki qo'lingiz bilan uni pubisga bosib, engil bosib turishingiz kerak.
Uzoq muddatli ta'sir. Ushbu uslub boshqalardan yondashuvlarning davomiyligi bilan ajralib turadi. Har bir tortishish kamida 10 soniya davom etishi kerak. Qo'lingizni bo'shatishning hojati yo'q. Jelqing birinchi navbatda qo'llar va bilaklardagi kuchlanishni keltirib chiqarishi mumkin, ammo tajriba ortishi bilan bu muammo yo'qoladi.
Ritmik jelq. Jinsiy olatni cho'zishning ushbu usuli bilan yondashuvlar davomiyligi, aksincha, qisqartiriladi. Mashqni hisoblashda bajarishingiz kerak: bir-ikki-uch. Barmoqlaringizni taglikdan boshga siljitish uchun atigi 3 soniya kifoya qiladi. Keyin dam olishingiz, uchgacha hisoblashingiz va qaytadan boshlashingiz kerak.
Ikki marta jelqing. Ushbu usul bilan siz ikkala qo'lni bir vaqtning o'zida ishlatishingiz kerak. Bir qo'lning barmoqlari jinsiy olatni tagida o'rab oladi, ikkinchi qo'lning barmoqlari bosh ostidagi jinsiy olatni siqib chiqaradi. Kaftlar birinchi navbatda bir-biriga, keyin esa qarama-qarshi yo'nalishda harakatlanadi.
Har qanday texnikani bajarayotganda, hislarni tinglash muhimdir. Jinsiy olatni turli yo'nalishlarda tortib olish mumkin - asosiysi siz og'riq yoki aniq noqulaylik emas, balki yoqimli kuchlanishni his qilasiz.
Treningning chastotasi
Yangi boshlanuvchilar o'zlarini ortiqcha yuklamasliklari kerak. Jelqing mashg'ulotlarining dastlabki ikki oyi yorug'lik rejimida o'tkazilishi kerak. Har bir mashg'ulot rejaga muvofiq amalga oshiriladi:
- Tayyorgarlik uchun 10 daqiqa (isitish protseduralari);
- Jinsiy olatni yumshoq, ehtiyotkor harakatlar bilan cho'zish uchun 5 daqiqa;
- Faol jelqing uchun 10 daqiqa;
- Keyingi - Kegel mashqlari (3 to'plamda anusni ketma-ket 20 marta siqish);
- Gigiena protseduralari (jinsiy olatdan intim moyni yuvish uchun).
Mashg'ulotlarni haftada kamida 2 va 3 martadan ko'p bo'lmagan holda bajarish kerak. Ishni tezlashtirmaslik kerak - tana yangi yuklarga ko'nikishi kerak.
Kegel mashqlari
Sizning samimiy hududingiz qanchalik yaxshi o'qitilgan bo'lishidan qat'i nazar, siz har kuni tanangizni oddiy mashqlar bilan rag'batlantirishingiz kerak. Siydik chiqarish paytida siz kamida 3 marta to'xtashingiz kerak. Bu nafaqat jelqing natijalarini tezlashtiradi, balki erektsiya nazoratini yaxshilashga yordam beradi. Jelqing mashg'ulotlarini boshlaganidan 2-3 oy o'tgach, siz murakkabroq dasturga o'tishingiz mumkin:
- Isitish uchun 5 daqiqa (isitish);
- Jinsiy olatni cho'zish uchun 12 daqiqa;
- Faol jelqing uchun 20 daqiqa (turli usullardan, shu jumladan murakkab usullardan foydalaning);
- 100 ritmik jelqing to'plami;
Kegel tanangizning pastki qismida kuchlanishni sezmaguningizcha mashq qiladi. Darhol oson mashg'ulotlardan qiyin mashg'ulotlarga o'tish shart emas. Mashqlar paytida va undan keyin o'z his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratib, yondashuvlar sonini va mashqlar vaqtini asta-sekin oshirish yaxshiroqdir.
Jelqingga qarshi ko'rsatmalar bormi?
Jelqing hamma uchun emas. Quyidagi muammolarga duch kelgan erkaklar jinsiy olatni cho'zish mashqlarini bajarmasliklari kerak:
- Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar, shu jumladan gerpes va qoraquloqning mavjudligi;
- Jinsiy olatning sezilarli egriligi;
- Qon tomirlarining mo'rtligi;
- Reproduktiv organning shikastlanishi;
- Genitouriya tizimiga ta'sir qiluvchi onkologiya;
- Uretral poliplarning shakllanishi.
Agar siz yurak xuruji yoki insultni boshdan kechirgan bo'lsangiz, mashg'ulotni bajarishingiz mumkin, lekin siz hamma narsani juda sekin va bo'shashgan rejimda qilishingiz kerak - haftasiga maksimal 2 marta 50 yoki undan kam yondashuvlar. Agar erkak prostatit bilan og'rigan bo'lsa, jelqingni boshlashdan oldin siz shifokoringiz (urolog) bilan maslahatlashingiz kerak.
Oldin va keyin fotosuratlar - qanday natijalarni kutish kerak?
Jelqing samaradorligini aniqlash bo'yicha birinchi rasmiy tadqiqot deyarli 50 yil oldin doktor B. Richards tomonidan o'tkazilgan. Tajriba shuni ko'rsatdiki, mashg'ulotlar 3 oy davomida muntazam ravishda amalga oshirilsa, jinsiy olatni uzunligi o'rtacha 3 sm ga oshadi. Jinsiy olatni aylanasi 2, 25 sm ga oshadi.
Agar siz Internetdagi erkaklarning sharhlariga tayansangiz, jelqing haqiqatan ham ishlaydi degan xulosaga kelishingiz mumkin. Aksariyat erkaklar jinsiy olatni kamida 1 sm ga cho'zilganini qayd etadilar. Reproduktiv organning diametri har doim ham ko'paymaydi, chunki kavernöz tanalarni qoplaydigan tunica albuginea biroz cho'zilgan.
Istalgan effektning boshlanishini tezlashtirish uchun siz jelqingni jinsiy olatni kattalashtirishning boshqa usullari bilan birlashtira olasiz. Masalan, siz vakuum nasosidan foydalanishingiz mumkin. Qurilma nafaqat jinsiy olatni kattalashtiradi, balki erektsiyani mustahkamlaydi va libidoni oshiradi. Jinsiy olatni cho'zishning yana bir qulay usuli - muntazam ravishda kengaytirgich kiyish. Ammo qo'shimcha harakatlarsiz ham, shunchaki jelqing orqali siz haqiqatan ham yaxshi natijaga erishishingiz mumkin.